Entrevista com Márcio Atalla

Manter os ossos saudáveis é prioridade básica para quem leva uma vida ativa, mas você sabia que é possível fortalecê-los apenas mudando alguns pequenos hábitos do seu dia a dia?

Saiba quais são os alimentos que agem como fonte da juventude
Ter uma alimentação saudável é fundamental para retardar o envelhecimento. Saber combiná-los é fundamental para ter peles e cabelos bonitos.
Segue uma relação de alguns elementos fundamentais para ajudar manter o corpo saudável.
Vitamina E – Encontrada em vegetal verde escuro, sementes oleaginosas, óleos vegetais, gérmen de trigo, gema do ovo e fígado é um potente antioxidante.
Silício – Aveia, cevada, abóbora, cebola, alcachofras, alho-poró, aspargos, mel, morango, nabo, pepino, pinhão, tâmara. O silício encontrado nelas atua na matriz extracelular e no colágeno.
Selênio – Castanha-do-pará, nozes, lentilhas, gérmen de trigo, neutralizam o excesso de radicais livres e ativa uma enzima antioxidante, a glutationa peroxidase.
Magnésio – Sementes, leguminosas, frutos secos e farelo de trigo, hidratam e dão maciez à pele.

Cobre e manganês – Cereais integrais, folhas verde escuras, castanhas, ostras, mariscos, miúdos e chocolate com 70% de cacau, atuam na síntese  

Segue abaixo, as dicas do Márcio Atalla, de como ter uma vida saudável:

http://www.youtube.com/watch?v=SAmTpEs3r-A